Фитнес во время беременности
В ожидании чуда обязательно нужно проявлять хорошее отношение к своему телу. Правильное питание, каждодневные прогулки пешком и фитнес – это и есть залог хорошего состояния. При беременности лучше вести активный образ жизни, так как беременность – это ни в коем случае не болезнь для женщины, а природное состояние.
В настоявшее время медицина полагает, что для будущей мамочки обязательна активность физических действий, так как за время беременности система кровообращения немного замедляется. Ситуация ухудшается в том случае если женщина стремительно набирает вес и ведет пассивный образ жизни. Если же заниматься фитнесом, то улучшаются физические способности женщины, особо хорошо влияет на дыхательную и нервную системы, и к тому же женщина неосознанно подготавливает тело к будущим родам. Рождение ребенка – это морально и физически тяжелый процесс, к которому нужно правильно подготовится. Ну и ко все вышеперечисленному, если телом вовремя заняться, то после родов намного легче и быстрее прийти в форму.
В первом триместре не рекомендовано заниматься каким-либо спортом, так как плод не очень крепко прилеплен к стенке матки, поэтому такие занятия могут пойти на вред, лучше всего начать заниматься после 16 недели, и только после согласия врача.
На сегодняшний день в фитнес-клубах большое количество программ для беременных, стоит отметить, что в таком положении не стоит идти на программу где, присутствуют резкие движения, такие как прыжки, размахивания руками, занятия с силовыми тренажерами, рекомендуется обратить внимание на пилатес, аквааэробику, занятия на фитболе, йогу, а также танцевальные программы. Однако по поводу йоги у многих специалистов расходятся мнения, поэтому это также стоит обсудить со своим врачом, не пойдет ли йога во вред.
Отдельное внимание нужно уделять дыханию, оно должно быть глубоким, а также на протяжении всей тренировки следует следить за пульсом, он ни в коем случае не должен быть выше 140 ударов в минуту, потому что большое поглощение кислорода может не лучшим образом сказаться на будущем ребенке.
В начале 30 недели лучше всего заняться аквааэробикой, так как нагрузку за ноги и позвоночник нужно полностью прекратить. Такие занятия являются желательными потому что в воде известно, что вес тела не ощущается, и поэтому нагрузка уменьшается, а также первые тренировки не должны быть дольше 30 минут.
Соблюдая все эти правила беременность протечет благоприятно, и тогда можно наслаждаться этим чудесным временем для любой женщины.
